Ini Dampak Negatif Ketika Olahraga Di Malam Hari

Ini Dampak Negatif Ketika Olahraga Di Malam Hari


Admin
Wednesday, 13 January 2021

Tips Istimewa | Olahraga pada dasarnya memberi kesehatan bagi tubuh. Akan tetapi, olahraga pada malam hari ternyata bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan.

Dilansir dari beberapa sumber, ada beberapa alasan kenapa olahraga malam tidak dianjurkan. Berikut ini adalah beberapa bahaya olahraga malam:

1. Menyebabkan gangguan tidur

Olahraga adalah aktivitas yang dapat meningkatkan suhu tubuh, metabolisme, detak jantung, dan aliran darah. Sementara agar bisa tertidur, seseorang harus dalam kondisi rileks. 

Oleh karena itu, berolahraga malam cenderung membuat pelakunya sulit tidur atau menyebabkan waktu tidur menjadi tertunda, jika dilakukan dekat dengan jam tidur.

2. Membuat daya tahan tubuh berkurang

Ternyata berolahraga malam jika tak diperhatikan betul waktu dan porsinya akan membuat daya tahan tubuh kamu justru melemah. 

Udara dingin dan angin malam yang berlebihan ditambah lelah seharian beraktivitas yang kemudian kamu lanjutkan dengan berolahraga, akan membuat tubuhmu kelelahan dan lebih mudah terserang flu atau masuk angin.

3. Oksigen yang sedikit di malam hari, memicu sesak nafas

Saat malam hari kandungan O2 di udara akan menipis, sementara saat berolahraga kamu akan membutuhkan banyak asupan oksigen untuk metabolisme tubuhmu.

Dan jika kamu memaksakan untuk terlalu sering berolahraga terutama yang berolahraga berat di tengah lingkungan dengan kandungan oksigen yang kurang di udara akan memicu nafas menjadi sesak dan akhirnya tak mampu memenuhi kebutuhan oksigen untuk dialirkan bersama darah keseluruh tubuh.

4. Sudah Kehabisan Energi

Anda sangat mungkin kehilangan semangat untuk berolahraga di malam hari setelah seharian berkutat dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor. Hal tersebut terjadi karena energi Anda sudah terkuras habis.